السمنة هي مصدر قلق متزايد في الولايات المتحدة. ومن المقدر أن أكثر من 97 مليون أميركي من زيادة الوزن او السمنة. كثير من الناس لا يدركون أن هناك زيادة الوزن يندرج في هذه الفئة يعانون من السمنة المفرطة. المعهد الوطني للصحة (المؤسسة) ويعتبر الشخص بدينا ما هو الوزن أكثر من 20 في المائة أكثر مما هو طبيا النظر عن الجسم المثالي. هذا ، إضافة إلى 20 في المئة من وزن الجسم هو المسؤول عن العديد من القضايا الصحية المختلفة والأسباب الحقيقية لكثير من الشواغل الصحية لتلك التي تحمل هذه جنيه اضافي.

وبالنظر إلى أن السمنة هي من الشواغل الصحية لأكثر من ثلث السكان البالغين ، ليس من المستغرب أن وزن الأمريكية الأطفال والمراهقين وأصبح وجود قلق إضافي. وتشير الدراسات إلى أن ما بين 5-25 ٪ أو أكثر من الأطفال الذين أصبحوا يعانون من السمنة المفرطة. المهنيين الصحيين يشعرون بالقلق لأن زيادة في الوزن في تزايد مستمر
الاهتمامات الصحية للأطفال والكبار على حد سواء.

الأدوات اللازمة لقياس السمنة Dont تدل الأنباء الطيبة بالنسبة لأمريكا

تعريف السمنة ويقاس استخدام أدوات مختلفة مؤشر كتلة الجسم أو قياس الخصر. أدوات لهذين الدهون في الجسم والبدانة عالمية وغير قابلة للقياس في المجال الطبي.

مؤشر كتلة الجسم هو المقارنة استخدام قياس وزن الجسم ليتناسب مع مقاييس الجسم الطول. وهذا هو الأكثر شيوعا بشكل عام نظام قياس يستخدمها المهنيين الصحيين عند تشخيص السمنة.

محيط الخصر هو وسيلة لاستخدام مرضى دهون البطن لتحديد البدانة. نجاح التحليل باستخدام طريقة محيط الخصر لقياس السمنة وذلك عن طريق قياس دهون البطن المرضى. وقد الأخصائيين الطبيين أن الدهون في الجسم حول الخصر للرجال والنساء على السواء الآن ثبت أن السبب الرئيسي للالصحية. قياس هذه المنطقة الآن استخدامها كأداة لتشخيص السمنة والبدانة والأمراض المتصلة بها الرجل مع قياس الخصر أكثر من 40 بوصة والنساء قياسات الخصر أكثر من 35 بوصة تعتبر عموما أن زيادة الوزن عند استخدام هذه الأداة.

إذا كنت أنت أو شخصا تحب يعاني من مشكلة ، ولمساعدتهم على حل

كثير من الناس في أمريكا لا يدركون انهم يعتبرون بدناء. في كثير من الأحيان ، وسوف يناقش الناس ثقلها باعتبارها مشكلة ولكن لا يدركون مدى واقعية هذا البيان في شأن المخاطر الصحية لهذه جنيه اضافية التأثير على حياتها. إذا كنت تحب شخصا ما ، أو هو سريريا من السمنة ، من المهم أن تفعل كل ما تستطيع للمساعدة في نجاحها في فقدان وجود فائض في الدهون في الجسم غير صحية. حقا يمكن أن يصبح مسألة حياة أو موت.

أضف إلى ما يلي :

في عام 1999 ، ما يقرب من 108 مليون اميركي كانوا يعانون زيادة الوزن. اليوم ، والإفراط في الوزن خطيرا في الولايات المتحدة. ويتوقع أن تصل الى مستوى الوباء بحلول عام 2020.

إحدى الطرق لمنع هذا السيناريو للتوعية من مخاطر زيادة الوزن او السمنة.

وإليك بعض الأمراض أنك تضع نفسك في خطر إذا كنت تحمل الكثير من الوزن الزائد :

1. أمراض القلب
2. ضربة
3. مرض السكري
4. السرطان
5. التهاب المفاصل
6. ارتفاع ضغط الدم

فقدان الوزن يساعد على منع ومكافحة هذه الأمراض.

سرعة فقدان الوزن أساليب التي انتشرت مثل النار في هذه الأيام لا توفر نتائج دائمة. وفي أكثر الأحيان ، والحمية الغذائية التي تتضمن وسائل والمشروبات ، والأطعمة واستكمال أو الأقراص لا تعمل. إذا ، فإن النتائج ليست سوى موقتة.

أفضل خيار الاعتماد على وزن صحي فقدان الخطة ، التي سوف تعطيك نتائج مدى الحياة دون أن الدهون مرة أخرى. لديك لتحديد realitic الهدف بدلا من أن تفقد الكثير من وزنه في فترة قصيرة من الزمن.

اليك بعض النصائح حول كيفية يمكنك أن تفقد هذه جنيه غير المرغوب فيه على نحو سليم :

1. لا تجويع نفسك.

مفتاح صحة الطريقة من فقدان الوزن : لا غذاء.

كنت قد تبدو سعيدة وتشعر بأنك تفقد تلك غير المرغوب فيه flabs على البطن والفخذين قبل تخطي وجبات الطعام. ولكن تذكر أن هذا لن يستمر طويلا. جسمك لا يمكن ان تتسامح مع وجود ما يكفي من الطعام والوقود لتوليد الطاقة التي تستخدم ما يصل يوميا.

اذا كان لديك تستخدم لتخطي واحدة أو اثنتين وجبات يوميا ، والسعرات الحرارية المخزنة الخاصة بك وسيتم استخدام ما يصل بدلا من الطاقة التي كان ينبغي أن تقدمها وجبات الطعام الخاصة بك. حتى إذا كنت تأكل واحدة فقط شطيرة ضخمة في يوم واحد ، فإنه في نهاية المطاف على التوالي لمشكلتك منطقة (أي أعلى مستوياتها ، والأرداف والوركين).

2. ابدأ يومك الحق.

يشار الى ان الافطار هي أهم وجبة في اليوم. وقد تناول وجبة صحية في الصباح للانطلاق في التمثيل الغذائي الخاص بك.

تناول طعامك بعد الاستيقاظ وسوف تستخدم لحرق الدهون طوال اليوم.

وكثيرا ما 3.Eat الصغيرة ، وتناول الطعام فقط ويتضمن منخفض الدهون.

خمس وجبات خفيفة صغيرة يعملون يوميا أفضل من ثلاث وجبات القلبية. تناول الطعام بشكل أكثر تواترا ، وأكل كمية صغيرة من الطعام في كل وجبة ، يمكن أن يحول دون الافراط في الاكل. هذا وسوف تزيد من التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

4.Make هدف على مدى الاهمية التي توليها تريد قطع.

ابق على أهداف واقعية. في المدى البعيد ، فإنه يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لك أن تفقد 40 جنيه في 2 أسابيع. يكون للعقلية التي تريد أكل صحي على البقاء بصحة جيدة لبقية حياتك.

بمجرد أن تقرر وضع خطة لتخفيض الوزن أو برنامج ، والتشبث به للتأكد من أنك تتبع بنفسك مجموعة من القواعد اتباع نظام غذائي.

5.Drink الكثير من المياه.

لحرق الدهون والحفاظ على الصحة ، وجسمك تحتاج إلى ما يكفي من المياه.

6.Do لا تأخذ الكثير من السكر.

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وإضافة بعض الخبز ، والأرز أو المعكرونة لالوجبات الخاصة بك ، بالإضافة إلى اللحوم الهزيل andprotein الغذائية الغنية. لك أن تأخذ أقل suger ، sodas ، والحلويات اضافية لمنع تخزين الدهون في الجسم yyour.

7.Watch كم كنت تناول الدهون.

الدهون ليست هي السبب الوحيد لزيادة الوزن. كنت في حاجة الى ذلك للحفاظ على وزنك في حالة صحية جيدة.

توجد الدهون الصحية التي يمكن أن تبقي جسمك الصحة. الزيتون والفول السوداني وزيت الكانولا لها. سمك السلمون والتونة والماكريل ، وتحتوي على دهون اوميجا 3 والتي يمكن أن تستفيد قلبك الصحة.

8. بممارسة.

محاولة اتخاذ المشي إذا كنت لن يؤدي الا الى عدد قليل من بنات الوطن ، تأخذ على الدرج بدلا من المصعد ، وركوب الدراجات في بعض الأحيان ، ويذهب الركض كل يوم. إذا كنت لا ترغب في اتخاذ ممارسة الطبقات أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ، واستخدام هذه الأنشطة وغيرها من المهام المنزلية. تأكد من أن تفعل ذلك بانتظام ، وحتى أنك لن تلاحظ انك بالفعل ذرف جنيه عادية مع هذه الأنشطة.

لا يهم كم من الوزن الذي تريد قطع الحاجة أو يخسره. فإن لنفسك realitic الهدف هو أمرا حيويا.

ببطء. إذا كنت قد فقدت 5 أو 6 مليون جنيه ، وتعطي لنفسك بعد ذلك في محاولة لكسر تفقد المقبل 5 جنيه.

تناول الطعام الصحي ، وشرب الكثير من الماء ، ما يكفي من النوم وممارسة الرياضة. وهذا يوفر لك فرصة أكبر لفقدان الوزن وتحسين صحتك ، مما سيؤدي إلى آفاق جديدة وأصح لك.

أضف إلى ما يلي :

وهناك العديد من التحديات التي يعانون من السمنة بشكل سقيم. (هذه التحديات التي يمكن أن تتراوح بين تكافح جدا العثور على الملابس وتجد صعوبة في الحصول على نحو والمشاكل الصحية.) وهناك عدد قليل جدا من الفوائد التي وجدت يجري سقيم البدناء.

(ما الذي يمكن القيام به للمساعدة في القضاء على التحديات والمشاكل التي تأتي من السمنة؟ الكبيرة والحل الواضح هو أن تفقد بعض الوزن. ولكن تحقيق ذلك ليس سهلا على الإطلاق.)

وهناك أسباب كثيرة لالبدانة. (بعض المسائل التي تنجم عن مشكلة صحية ناجمة عن الآخرين ولكن القضايا العاطفية التي ترتبط الغذاء.) بالطبع هناك تلك التي تأكل فقط لانه طعمه طيب. يأكلون أكثر من الطريقة التي يحتاجونها ويصبحوا بدناء.

البحث عن قضية

(اكتشاف حل لهذه المشكلة يعتمد على السبب الأساسي لسبب شخص يعانون من السمنة بشكل سقيم.) أجل وضع حل سيتطلب مساعدة مهنية. (كبير لتبدأ مع طبيبك. هل من المحتمل ان يكون من المفيد للعمل مع الشخص الذي يعاني من هذه المجالس السمنة ؛ شخص شهادة الماجستير في العمل الاجتماعي وسيكون كبيرا في الاختيار.) (ويمكن لمساعدتك على البدء في استكشاف السبل لديك علاقة عاطفية مع الغذاء السمنة تؤدي إلى حسابك.)

(إلا من خلال النظر إلى السبب الأساسي الخاص بك من السمنة وأنت تكون قادرة على حل هذه المشكلة. وبمجرد البدء في الاعتراف بدين والأسباب الكامنة وراء الشرط الخاص بك وسوف تكون قادرة على تصحيح المشكلة.)

إلا بعد أن كنت قد تناولت أسباب السمنة الخاصة بك وسوف يكون لك مكان في النظام الغذائي وممارسة يمكن أن تساعد.

هل يمكن للمساعدة في كيفية Hoodia

بعد أن يكون قد تناول السبب الحقيقي لالخاصة بك البدانة قد تجد باستخدام hoodia قد تساعدك على فقدان الوزن. (وإذا كنت لم يسمع hoodia ، وهو مصنع يمكن أن يساعد الحد من شهيتك. البحتة Hoodia Gordonii هو من النوع الذي ترغب في أن المنتج سوف تسفر عن نتائج. قبل أقل من الشعور بالجوع سوف تجد من الأسهل يستهلكون سعرات حرارية أقل. كما يمكنك أن تتخيل أنها أسهل بكثير لانقاص وزنه عند الأكل أقل من ذلك.)

(تذكر هذا هو أداة لمساعدتك في حل بعد لديك الدافع الرئيسي الخاص بك ويجري أكثر من وزنه. ولكن سوف تجد العديد hoodia يمكن لها أن تقوم بدور كبير في المساعدة لكم وأنتم التحكم الخاصة بك أكثر من وزنه.)

اكتشاف كيف نقي hoodia gordonii تساعدك في التغلب على السمنة.

أضف إلى ما يلي :